Hoy toca la Sesión A
Apunta el peso y las repeticiones de cada serie. Te diré cuándo subir peso.
+
Añádela a tu pantalla de inicio
Así la abres como una app, funciona sin cobertura en el gimnasio y tus pesos no se pierden.
!
Hoy te toca descansarDeja al menos un día de descanso entre sesiones. Ese día puedes hacer cualquier actividad que te guste: pádel, correr, andar…
Cuándo subir peso
«Misma carga en todas las series»Ejemplo: 4 × 8. Si completas las 8 repeticiones en las 4 series, la semana siguiente subes el mínimo peso disponible.
«Reps totales»Ejemplo: 30 totales. Sumas las repeticiones de las 3 series (15 + 10 + 8 = 33). Si llegas a 30, la semana siguiente subes el mínimo peso disponible.
Tus entrenamientos
Tus datos se guardan en este móvil. Si cambias de móvil o borras los datos del navegador, usa la copia de seguridad.
Copia de seguridad
Descarga tus entrenamientos de vez en cuando. Si cambias de móvil o se borran los datos, los recuperas en un toque.
Esto es una rutina genérica. ¿Quieres un plan adaptado a tu vida?
Si quieres perder tu barriga comiendo lo que te gusta, sin renunciar a comer o cenar fuera los fines de semana y sin pasarte la vida en el gimnasio, rellena el cuestionario y revisamos tu situación concreta.
Clica aquí y lo vemos juntosUso personal. Prohibida su reproducción o difusión sin autorización del autor.